(1) Ryhti
Oikea ajo asento on: ylävartalo on matalampi, pää on hieman kallistettu eteenpäin; käsivarret ovat luonnollisesti taivuneet, mikä helpottaa vyötärökaaren taivumista, vähentää kehon painopistettä ja estää pyörän kuoppien aiheuttaman vaikutuksen tarttumisen koko kehoon; kädet ovat kevyet Vahvalla otteella lonkat istuvat tukevasti istuimella.
(Kaksi) polkeminen
Polkupyörille on kolmenlaisia polkemismenetelmiä: vapaa tyyli, vapa alas ja kantapää alas.
1. Freestyle-poljinmenetelmä: Tällä hetkellä jotkut eliittiurheilijat ottavat enimmäkseen käyttöön freestyle-poljinmenetelmän. Tällainen polkemismenetelmä tarkoittaa, että nilkkanivelen kulma muuttuu jalan eri osien mukaan täyden pyörimisen aikana. Vapaa polkeminen on mekaniikan periaatteen mukaista. Voiman suunta on yhdenmukainen poljinta pyöritettäessä muodostuneen pyöreän tangentin kanssa. Tämä vähentää polvinivelen ja reiden liikealuetta, mikä on hyödyllistä polkemistaajuuden lisäämiseksi, kriittisen alueen ohittamiseksi luonnollisesti ja kuolleen pisteen vähentämiseksi. . Reisilihakset voivat myös olla suhteellisen rentoja. Mutta tätä polkemismenetelmää on vaikeampi hallita.
2. Toe-down-poljinmenetelmä: Polkemisen ominaispiirre on, että toe on aina alaspäin koko polkemisen ajan. Tällä menetelmällä on pieni nilkan nivelten liikealue, joka on hyödyllinen taajuuden lisäämiseksi ja joka on helppo hallita, mutta jalkalihakset Aina jännityksen tilassa se ei edistä luonnollisesti kriittisen vyöhykkeen läpi kulkemista.
3. Kantapään polkemismenetelmä: Kantapään alaspolkemisen menetelmä on, että tossut ovat hieman ylöspäin ja kantapää alaspäin 8-15 astetta. Tätä menetelmää käytetään harvoin normaalissa ratsastuksessa, mutta vain muutama henkilö on ratsastamassa. Käytä kantapään poljinmenetelmää vain, kun teet liiallisia säätöjä. Sen ominaispiirre on, että lihakset muuttavat rasitustilansa lyhyessä ajassa, saavat lyhyen levon ja saavuttavat lihasväsymyksen palauttamisen tarkoituksen.
